明天就是立夏了，夏天正式拉开序幕！气温升高、湿气变重，咱们的身体也得跟着“换节奏”。
老祖宗传下来的立夏讲究，不是迷信，都是贴合时节的养生经验。
今天就跟大家说白话：白天3禁忌，晚上2注意，简单好记，全家都受用！
白天3禁忌，千万别不当回事
一忌：大汗后猛吹冷风、贪凉直吹
天热一动就出汗，毛孔全张开了。这时候对着空调、电扇猛吹，或者立马冲凉水澡，湿气寒气会直接钻进身体里。
轻则头疼、感冒、关节酸痛，重则浑身乏力、没胃口。
正确做法：出汗后先拿干毛巾擦干后背、脖子，歇一会儿再吹空调，空调温度别低于26℃，别直吹头和肚子。
二忌：正午暴晒、剧烈运动
立夏后昼长夜短，中午太阳最毒，阳气最盛。这时候剧烈运动（跑步、打球、干重活），会大量耗气，容易心慌、头晕、中暑，中老年人尤其危险。
正确做法：上午11点到下午3点，尽量少出门。出门戴帽子、打伞；锻炼选清晨或傍晚，慢走、散步就行，别累着 。
三忌：久坐潮湿地、久卧不动
立夏后雨水多、地气湿，地上、石凳、门槛都潮乎乎的。
久坐这些地方，湿气会从屁股、腰钻进身体，导致腰酸、腿沉、浑身没劲，老话说“立夏坐门槛，夏天懒又倦”就是这个理。
另外，白天别总躺着不动，越躺越困、越躺越没精神。
正确做法：坐干燥的椅子，别坐地上、门槛；白天适当活动，伸懒腰、散步，促进气血循环。
晚上2注意，睡好才不生病
一注意：别熬夜，23点前必须睡
立夏后昼长夜短，但熬夜最伤心脏。晚上11点到凌晨1点是身体阴阳交接的关键时候，不睡的话，心火变旺、心烦易怒、失眠多梦，白天没精神、注意力不集中。
正确做法：尽量23点前上床睡觉，别刷手机到半夜；中午再眯20-30分钟午觉，养心又养神，一下午都有劲儿 。
二注意：晚饭别太晚、别吃太凉太油
立夏后脾胃功能变弱，晚饭吃得太晚（别晚于19点），没消化就睡觉，容易腹胀、积食、睡不着。另外，别吃太多冰镇饮料、生冷凉菜、油腻辛辣的东西，会刺激肠胃，导致拉肚子、没胃口。
正确做法：晚饭清淡为主，多吃蔬菜、杂粮，七分饱就行；睡前别吃东西，少喝冷饮，喝杯温水或温粥更舒服。
最后总结
立夏养生不复杂，记住这几句大白话：白天不贪凉、不暴晒、不坐潮地；晚上不熬夜、晚饭清淡早吃。都是老祖宗传下来的实用经验，不是迷信，照着做，全家老少都能安稳入夏，少生病、精神足！
明天就立夏了，赶紧把这些讲究告诉爸妈、孩子，一家人顺顺利利过夏天！
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